怎么把8块腹肌练出来 练多久腹肌才能成块

新手8块腹肌训练。跟我练起来,新手一周训练计划,腹部训练顺序很重要,1、仰卧卷腹,这个动作针对于上腹部训练。2、左右摸脚,然后做左右模脚,打造侧腹鲨鱼肌的王牌动作,3、仰卧抬腿,接

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