太实用了！立马来一套！平时久坐完了来一套，低头玩手机时间长了来一套，跟着刘畊宏老师练操前也可以来一套，做完神清气爽，活力加倍。就是这套拉伸运动，18个动作，18张图解，让我们清清楚楚
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腹肌马甲线撕裂计划。2.仰卧抬腿，做仰卧抬腿练下腹，小学生都能练的8块腹肌训练，适合学生党上班族训练，先将腿抬高，做仰卧胯下击掌练上腹，接着手掌放在身体两侧，做仰卧抬腿练下腹。3
