在家"躺着"练腹肌马甲线教学方法。我每天早上是7：10，7：10可以躺在地上屈膝抬腿起，这样腹部在发力对吗？放下去看一下腹部绷紧的，腹部也在发力，所以动作全程都是在发力的，动作要领就是
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腹肌马甲线撕裂计划。2.仰卧抬腿，做仰卧抬腿练下腹，小学生都能练的8块腹肌训练，适合学生党上班族训练，先将腿抬高，做仰卧胯下击掌练上腹，接着手掌放在身体两侧，做仰卧抬腿练下腹。3
