泡沫轴筋膜放松。学习了一天用泡沫轴来放松一下紧张的腿部肌肉和背部肌肉，泡沫轴不仅是一个非常好的按摩治疗工具，同时也是训练前非常好的激活工具，刚开始使用的时候只需要放在
泡沫轴静态筋膜放松方法：将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上，慢慢滚动至最敏感的疼点位置，停留2030秒钟，直到疼痛程度下降约50-75%然后再到另一疼点位置。每个部位可持续滚动23
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