糖友健康长肉，四个原则。科学控糖：糖友越来越瘦又不敢吃东西怎么办？不用着急，教您4招让您健康长肉，第一增加优质的主食，例如各种杂粮米饭、薯类等，注意要适量的增加，全天不超过300克
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上肢篇所有上肢运动，10分钟快速进入状态减少肩部受伤。练胸、肩、背之前，你知道如何科学有效的热身吗？以下6个动作简单高效，练胸、肩、背前必做的热身动作：1、肩关节环绕，双臂抬起
