上肢篇所有上肢运动，10分钟快速进入状态减少肩部受伤。练胸、肩、背之前，你知道如何科学有效的热身吗？以下6个动作简单高效，练胸、肩、背前必做的热身动作：1、肩关节环绕，双臂抬起
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三天走了，三年的路。小心你的膝盖，旅游中可能出现的行为，在这里我给大家进行了整理，排长队，站太直，容易给膝盖带来较大的负担，伤膝盖粗小腿，爬山爬梯，姿势一定要帅，走楼梯时膝关节承重
