徒手锻炼15天,成功增肌2.5公斤。只是徒手,没有器械,以前一直胖不起来,多年保持175cm-63kg,这次坚持锻炼,效果很明显,食欲也大增,原来以前运动强度不够,饭吃少了,现在胸肌也起来了,很有

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