胸肌胸肌主要有胸大肌和胸小肌两部分组成，位于胸前皮下，为扇形扁肌。近固定时，可屈上臂，还可使上臂内收和旋内，远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作，此外，胸肌还能提肋，是
扁平的臀部撑不起裤子？拥有翘臀，在家也能练！每天10分钟，妈妈臀，饱满臀。动作：在膝盖上方加一根弹力带，发力达到顶峰时用力撑开双腿，难度增加、效果翻倍，注意向上顶髋时一定不要弓腰，蚌
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