文源网络

居家徒手训练肩膀篇：(胸肩、腿、背臂腹)。四个动作在家徒手练出虎头肩！宽厚的肩膀是穿衣好看的重要因素，首先是v字冲肩，手肘尽量靠近身体，顺着躯干角度上下，饱满的中束可以避免溜

阅读全文