腹肌撕裂者打造完美鲨鱼肌。如果腰腹两侧赘肉老是干不掉，就别再日复一日的做仰卧起坐了，今天教你四个动作，减掉腰腹赘肉的同时练出腹肌马甲线，运动前先喝25毫升左旋，动作一：俯身跳
哑铃弯举该怎么做？30秒教会你在家也可以练！第一种做法：大臂紧贴身体完全不动，全程靠小臂动。主要练习二头肌的下端，来增加二头肌近肘端的维度，形程不用过长，注意力放在二头肌下端的
减脂小课堂NO.17：热身的方式有哪些？热身的方式都有哪些？你所理解的热身是什么呢？蹬椭圆机还是跑步机爬坡慢走？这些都可以算作热身的方式，但是不全面。正确的热身方式是什么呢？第一
