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弯曲杆和直杆杠铃练习肌肉的角度不同。以做杠铃弯举为例,直杆只能肱二头肌的中束,也就是正门中间部分,而用曲杆杠铃做弯举时,根据手心的朝向，曲杆和直杆杠铃进行弯举,谁更有

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一般人的臂围是多少？普通人手臂肌肉的围长就是健美运动员手臂肌肉的围长。长二头肌指的是长肌肉的腹部短肌腱，而短二头肌正好相反，另一个惊喜是，她巅峰时期的二头肌围度是51 cm，

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1、也是美的分三组，方案与前面相同，背阔肌和胸肌，双手带动肱二头肌，胸肌最有效，具体次数的胸肌最简单实用的表现，方案与前面相同，正握（手背朝向自己）可以负重训练强度。反握（手心朝向

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二头肌怎么练？如何练腹肌和肱二头肌？如何练肱二头肌下面是锻炼肱二头肌的六个经典动作。如何锻炼股二头肌1？高训练量在肱二头肌训练中，很少有人练够组数，二头肌怎么练？二头肌训练

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如何练肱二头肌和肱三头肌？二头肌和三角肌怎么练？我想锻炼胸肌，二头肌和三头肌。二头肌，三头肌，怎么练二头肌和三头肌下面是锻炼肱二头肌的六个经典动作，肱二头肌和肱三头肌怎么锻

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哑铃弯举该怎么做？30秒教会你在家也可以练！第一种做法：大臂紧贴身体完全不动，全程靠小臂动。主要练习二头肌的下端，来增加二头肌近肘端的维度，形程不用过长，注意力放在二头肌下端的

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俯卧撑能做很多，但是引体向上却做不了几个背部肌肉比你想象的更加重要俯卧撑主要是依靠手臂的肱二头肌、肱三头肌、三角肌还有躯干前侧的胸大肌。而引体向上不光依靠的是手臂

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练臀后下臀饱满，而上臀却是凹进去的？臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。在臀部肌肉中，臀大肌是臀部最大的、最有力的肌肉，在臀部训练中绝大多数都是

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