练臀后下臀饱满,而上臀却是凹进去的?臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。在臀部肌肉中,臀大肌是臀部最大的、最有力的肌肉,在臀部训练中绝大多数都是

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