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怎么拉伸大腿前侧?

2023-05-10 拉伸 四头 前侧 大腿 236 ℃

四个动作改善膝超伸。四个动作改善膝超伸，动作一，拉伸股四头肌，用同侧手去掰小腿，感受大腿前侧的拉伸，拉伸20秒，动作二，拉伸髂腰肌。将胯往下压，感受腹股沟的拉伸感，拉伸20秒，动作三，强

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