姐妹们今天分享一组腿部拉伸训练主要针对下肢，臀腿拉伸完真的很舒服每个动作尽自己最大的限度去做，不要求一模一样，有拉伸感就好！每天拉伸增加我们的柔韧性！青春期长身体的妹妹多
阅读全文
运动常识拉伸热身首先，什么是拉伸？它是指将紧张的肌肉伸展开来、把关节的活动度变大。持续拉伸下去，你获得的是一种舒展、延长、柔韧的体态，而拉伸的方式也有很多种，简单来分的话
