髋部外展训练动作 什么是外展训练

楼梯翘臀计划。今天是一期楼梯间练臀计划,适合想居家训练又没器械的姐妹,热身激活训练都有,快跟我一起练起来吧!髋外展热身,15次/2组,首先热身,扶着墙做外展,活动开髋关节,大腿抬到平

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