今天要讲的器械是坐姿推胸，能锻炼到整个胸大肌的器械。首先要调整这个凳子，调整到合适的高度，高度怎么判断？就是一定让两个把手之间的连线穿过乳头，大约就是这个高度在一条直线上
穿衣没有型？常做这些锻炼，助你练出更漂亮的一字肩！要练习一字肩，您需要专注于锻炼肩膀、背部和核心肌肉。以下是一些可以帮助您练习一字肩的锻炼：1、坐姿哑铃推举：坐在凳子上，双手
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