哈喽姐妹们,最近我分享的臀腿计划里经常会做的一个动作就是壶铃摇摆。这个动作绝对是孤立练臀的好动作,而且完全不用担心腿会练粗,但是这个动作看似平平无奇,做起来确实问题很多

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