哈喽姐妹们，最近我分享的臀腿计划里经常会做的一个动作就是壶铃摇摆。这个动作绝对是孤立练臀的好动作，而且完全不用担心腿会练粗，但是这个动作看似平平无奇，做起来确实问题很多
很想健身，但感觉自己没天赋，练不出大肌肉怎么办？不管你有没有天赋，有一个部位的肌肉你绝对能把它练大，而且在家就能达到目的，这个部位就是手臂上的肌肉，老张我最初在家健身，最先撸起
想要练出六块腹肌,相信不少朋友第一反应便是进行仰卧起坐等腹肌的运动吧？实际上根据研究证实，仰卧起坐只能锻炼到我们上腹的3分之一处。想锻炼腹肌、打造好看的腹部肌肉线条，除
我身高152，现在98斤，去年长到100我很焦虑，然后每天跳健身操，后来减到98再也没有下降过，我属于梨形身材，上半身瘦，下大腿比较粗，屁股比较翘，我就做一些瘦腿提臀的操，体重没降，感觉腿也没
男人的胸一定要多练，毕竟是男人的门面。今天教大家4个动作，在家也能练出饱满又好看的胸型，首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，做水平推胸，这个动作可以训练到胸肌的整体，饱满我们的胸
