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深蹲时肩膀要放松保持肘部平衡可防后仰

2023-05-09 可防后 肘部 新手 放松 肩膀 141 ℃

零基础居家练习腿臀。细节总结，紧致瘦腿，燃脂塑形！1、髋屈伸，细节：两脚分开略小于胯宽，双膝微屈，俯身背挺直下巴微颔，双肩放松下沉，重心高度不变臀部前后移动，2、弓步蹲起，双腿前后分开

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