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如何做一个标准俯卧撑(保姆级教学)。俯卧撑作为运动中最常见的动作之一，完成一个标准俯卧撑需要很多肌群发力，如果你做俯卧撑也像这样，手臂没力气还没做几个手臂已经撑不住了，又

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离心训练到底该怎么练？如何正确的训练离心力量？这样的动作到底"有没有意义"？我是毕教练。从力量、速度(发力时间)两个角度谈谈离心训练，如果目的为了增加跳跃运动表现，那么慢速的

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最近看到调控力量这本书，在2022年有第二版。第二版相对于第一版增加了几章，其中有一张就是专门讲离心训练，离心训练这一章的中心是动作中的离心部分和使用离心训练作为提高力量

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