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以色列研究人员发现高强度有氧运动可以有效降低转移性癌症的发展，有人就问，高强度有氧不就变成无氧了吗？高强度的有氧未必就是无氧运动，这要看你的运动强度有没有超过你的乳酸阈

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跳绳作为一项全身性运动，不仅锻炼心肺功能，还可以强化体能、塑造身材。作为女孩子们的运动方式之一，以下是8条实用的跳绳建议，让你在跳绳的过程中更加健康有效，1.合理安排时间，一

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何杰聊训练有氧混氧的比例。如果说你要准备马拉松，就不要考虑你和正常人一样了，我们的一般有氧是60%，混氧占30%，那么有间歇这样占20%，当然如果说根据整个周期来训练，那就不一样了，

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