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哑铃下斜飞鸟保姆级教程。99米得精品客三节，今天教大家一个下斜哑铃飞鸟，注意哑铃位置不能往脸上走，肘关节角度固定好之后不能动了，向外打开，每次收了之后不能让哑铃合住都是有一

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五大杠铃动作练好三角肌利用杠铃能迅速提高肌肉的力量和围度，接下来就为大家介绍下如何利用杠铃来锻炼三角肌。动作一、直臂前平举作为锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿

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也许在经历过后我们就会明白莫泊桑的一句话，生活可能不像你想象的那么好，但是也不会像你想象的那么糟。人的脆弱和坚强都超乎了自己的想象，有时候可能脆弱的一句话就泪流满面，有

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前两天出了一期肩膀训练教学，大家想看更详细的练肩要把它练宽。都做哪些动作我来给你们推荐一下，第一个当然是离不开我们的哑铃推举，除了哑铃推举之外，我们还可以有个变式，就是在

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继续混搭四点半，巧克力虎皮卷五点，拉伸放松起手开合跳站姿杠铃臂屈伸，2重量，递增站姿杠铃上举，这个贼爽俯身杠铃划船俯身哑铃划船缓一口。..哑铃卧推哑铃窄胸卧推杠铃负重深蹲杠

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