平时，人们穿的衣服有些是有垫肩的，这是为了让我们穿上更有型。而通过锻炼，也可以增加肩部的宽度和厚度，让肩膀更加饱满，整个身体更加协调，穿衣更好看，肩部肌肉主要由三角肌和斜方肌
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前两天出了一期肩膀训练教学，大家想看更详细的练肩要把它练宽。都做哪些动作我来给你们推荐一下，第一个当然是离不开我们的哑铃推举，除了哑铃推举之外，我们还可以有个变式，就是在
继续混搭四点半，巧克力虎皮卷五点，拉伸放松起手开合跳站姿杠铃臂屈伸，2重量，递增站姿杠铃上举，这个贼爽俯身杠铃划船俯身哑铃划船缓一口。..哑铃卧推哑铃窄胸卧推杠铃负重深蹲杠
