关于勾脚和脱拐1.关于勾脚(1)下地前勾脚最低不低于九十度。(2)下地后增加提锺、弓步负重、下蹲等动作训练，勾脚就过来了，2.关于脱拐时间关键是下肢的力量锻炼(提踵、弓步、下
阅读全文
今天下午去健身房锻炼，在椭圆机上热身20分钟，然后再做2组拉伸运动，今天着重胸部训练，防止胸部下垂，保持自然挺拔的胸部形态。1.上斜式哑铃卧推2.5公斤哑铃4组每次15个2.上斜式哑
