放松也是训练的一部分，这样肌肉才有弹性。深层肌肉放松，爱好者都是这个肌肉不拉伸，不拉伸就不拿滚轴，或者是背腿不放松，里面有那种结节硬，正常来说肌肉放松特别软，滚轴是啥？一使劲硬
腰部肌肉僵硬的锻炼方法腰部肌肉僵硬的锻炼方法包括仰卧抱腿拉伸、背部滚动拉伸以及俯卧伸展等方法。1.仰卧抱腿拉伸：仰卧在瑜伽垫上、双手抱腿，使双膝贴近胸部，感受背部的牵伸
放松也是训练的一部分，这样肌肉才有弹性。深层肌肉放松，爱好者都是这个肌肉不拉伸，不拉伸就不拿滚轴，或者是背腿不放松，里面有那种结节硬，正常来说肌肉放松特别软，滚轴是啥？一使劲硬
腰部肌肉僵硬的锻炼方法腰部肌肉僵硬的锻炼方法包括仰卧抱腿拉伸、背部滚动拉伸以及俯卧伸展等方法。1.仰卧抱腿拉伸：仰卧在瑜伽垫上、双手抱腿，使双膝贴近胸部，感受背部的牵伸
