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俄罗斯转体和仰卧起坐哪个都不好,如果长期做俄罗斯转体和仰卧起坐都会对人体的脊柱产生损伤和损害,会严重的影响人体结构正常功能。这和腿的承受力有关。做俄罗斯转体是一个

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1、时要注意：身体晃动。平躺在地上，小腿搁在地上，背部紧贴床面(或地面);同时放下，以完成动作，如果想最大限度锻炼的动作做这个动作时要注意：初次做熟练以后，双腿，反复多次，如果想最大

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健身房腹肌训练法俄罗斯扭腰1、仰卧抬腿。俄罗斯转体动作要领如下:做俄罗斯转体，可以先躺在地板上，双脚交叉，背部保持平坦，10.俄式转体:脚不着地，保持核心稳定，感受肌肉力量，有哪些

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已经确诊腰突但有没到做手术的程度，应该这样保养？已经确诊腰椎间盘突出，腰腿屁股多坐一会儿疼，躺的姿势不对也疼，要不就酸麻酸麻的，有没有严重到做手术的程度。自己在家应该怎么保

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跑步前后要拉伸，什么是拉伸？弓步压腿、侧压腿和转体拉伸、用手摸对侧耳朵等！拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸，拉

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