无深蹲，不翘臀。推荐10个深蹲动作，动作1、徒手深蹲10个，双手往前，挺胸直背，膝盖不超过脚尖，动作2、囚式深蹲10个。双手抱头，脚距与肩同宽，动作3、普利耶式深蹲10个，双脚臂肩略宽，并外
阅读全文
孕妈妈系列：骨盆底肌训练有哪些误区？最大的误区：在骨盆底肌训练当中大家总是做单独的盆底肌训练。划重点，我们需要做的是先从整体先整体再局部，我们日常训练当中减肥存不存在局部
