坚持运动第1229天2023-5-21深圳训练项目:1，负重引体向上一组，10个引体向上负重32斤二组，10个引体向上负重32斤三组，10个引体向上负重32斤四组，10个引体向上负重32斤五组，10个引体
狂练腹肌就是没有，五个在家负重动作。如果你狂练腹肌但就是不明显，那你可能像我一样天生腹肌薄，那再怎么自重练也白费，咱得上重量，分享5个在家就能上重量的腹肌动作，1、负重悬挂举
坚持运动第1210天42023-4-14训练项目:1，负重引体向上32斤，共100个。一组，10个负重引体向上二组，10个负重引体向上三组，10个负重引体向上四组，10个负重引体向上五组，10个负重引体向
穿负重铁鞋跑的感觉今天是第三次穿负重鞋跑步，跑了10公里。在室内跑步，感觉基本上达到了穿普通跑鞋在室外跑的效果，前几天还穿负重鞋跑过两次，一次5公里，一次10公里，都是尝试性的，
美臀必学：保加利亚深蹲。保加利亚深蹲是练翘臀的黄金动作，但是很多同学说做这个动作动作大晃，今天我们来讲一下保加利亚深蹲的要点，想要做好保加利亚深蹲，要增加下肢稳定性，在训练
