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反手俯卧撑训练。运动康复私教精品课评估激活训练，做习惯了俯卧撑觉得没挑战，那就来试试这个反手俯卧撑吧，比常规俯卧撑难多了，胸部平放在垫子上，双腿伸展，手放在侧腰旁边，转动手指

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肘部术后伸直困难，两个动作改善问题。肘关节术后胳膊伸直困难，这是由于肱二头肌萎缩粘连，肱三头肌无力共同导致的结果，动作一：拉伸肱二头肌仰卧，患侧手腕绑上沙袋，手臂放在床外侧，利

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手臂训练，从目标上来看主要针对两个部位，也就是肱二头肌与肱三头肌从特点上来看，肱二头肌相对发达，因为在日常生活以及其他部位的训练当中经常被练到肱三头肌相对薄弱，因为它不经

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朋友们手臂肱三头肌的训练。粉丝朋友投稿说想练一练外侧头，其实我们肱三头肌的训练无论你怎么去训练，都不能够非常孤立的针对哪一个头去完成，那有点侧重点的怎么去练？今天用牛角

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健身不练肱二头肌会怎样如果您不练习肱二头肌，它可能会变得相对较弱，不够发达。肱二头肌是使您的前臂屈曲和向上旋转的主要肌肉之一，也是很多常见的上肢动作的重要肌肉，如卧推、

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手臂训练，从目标上来看主要针对两个部位，也就是肱二头肌与肱三头肌从特点上来看，肱二头肌相对发达，因为在日常生活以及其他部位的训练当中经常被练到肱三头肌相对薄弱，因为它不经

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怎样拥有沙漏身材？一套莱美哑铃操在家跳出S身材！不坚持锻炼最容易打回原形，容易反弹复胖，只有负重运动才能减肥塑形，莱美哑铃操就是经典复合型运动。9个动作降低内脂练出马甲线！1.

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半腱半膜，股二头肌，腘绳肌。理文老师"画画讲全身肌肉"，我们大腿后侧的半腱半膜和股二头肌合称胆绳肌，首先半腱半膜肌起点都在坐骨结节，从大腿后侧偏内的地方跨过膝关节，其中女：半键

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