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长期游泳的十大收益。呼吸肌群要用更大的力量进行呼吸，游泳的好处你知道几个？第一、保障生命安全，生活面积的3/4被水覆盖，会游泳就是在意外来临之时有了生存的希望，第二、改善呼
侧板式好处：可以强健颈椎后侧肌肉，缓解肌肉劳损现象减少手臂多余脂肪，强健手腕提升专注度，增强专注力调整、加强侧腰的肌肉群，包括肩胛、脊柱、胸部两侧肌群，减少侧腰多余脂肪锻炼
4个动作激活深层肩袖肌群，增加肩关节的稳定性灵活性这一块容易被人忽略的深层小肌群，却在我们的身体中却扮演着极其重要的角色。什么是肩袖肌群？肩袖肌群：包括冈上肌，冈下肌，小圆
颈后引体终于突破12次健身打卡第294天今日的佛系自重安排如下，举腿和引体的穿插训练悬垂举腿16次/16/16对握引体12悬垂举腿15/12/12颈后引体12次悬垂侧腹12次/12/12颈后引体1
