健身增肌器械卧推怎么练？器械卧推一定要注意的3个小细节，也是导致肩疼的原因。第一点、座椅高度应该调至把手与上胸在一个高度，第二点、一定要握在把手外侧，窄握会导致手臂过多
家有憨夫我最近不是肩周炎吗，胳膊总疼。听退休群里的姐妹说，肩周炎要多动胳膊，忍着痛抡一抡，或者有个吊环什么的拉一拉，有利于恢复，知道老公笨，啥活儿都干不了，不抱希望地嘟囔了一句
保姆级手臂训练。新手练手臂不要整天没有用的，大家带你保姆去训练，首先关节热身做一个齿绕的内外旋三十次，再做一个肌肉激活弯举和屈伸复合型动作，做十次正式训练，动作一：二头弯举
简约百搭短袖。面料做纯棉，现在把面料系列再讲解一下，近距离看扯一扯有坑条纹，因为它的支数高，但是密度高的衣服高脂、高密透气不透肤，而且是不起球的，要知道一件衣服要是起球了多
钻石俯卧撑。钻石俯卧撑堪称练臂围最好的徒手动作之一，但很多人却连10个都很难完成，钻石俯卧撑不仅能有效锻炼三头肌，增加臂围，而且对胸肌内沿的刺激也很赞，钻石俯卧撑与标准俯卧
居家健身夏日身材拯救计划。夏天来了想要美美的出门，这些平价的健身器械帮你在家就能实现减肥自由，十几块钱就能帮你瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊在家每天抽出一点时间，轻轻松松减肥健
减脂期间的最理想的状况。减脂期最理想的情况是什么？就是你体重一斤都没掉，但问题是腰细了，人结实了，人紧实了，这个胳膊下面再没有拜拜肉了，你说减肥也好，都是在减脂肪，并不是在减重
健身增肌！手臂怎么练粗？手臂很久不增长了，麒麟臂如何打招？想让你的手臂撑破衣袖。今天给你带来一套简单高效的手臂训练，让你的手臂狂长3厘米，第一个动作哑铃弯举，采用单手做，先做你
